🦶 為什麼痛風和飲食有關？
痛風是因體內尿酸過高，形成結晶沉積在關節所引起的不適。
飲食中的普林會在體內代謝成尿酸，因此飲食選擇對尿酸控制影響很大。
即使已有服用降尿酸藥物，
若飲食未調整，仍可能增加發作風險。
🚫 建議避免的高普林食物
以下食物普林含量較高，建議減少攝取：
✔️ 內臟類（如肝、腎）
✔️ 海鮮類（如蝦、貝、沙丁魚）
✔️ 紅肉（如牛肉、羊肉）
✔️ 啤酒與酒精飲品
✔️ 含糖飲料與高果糖食品
🥗 飲食上可以怎麼調整？
日常飲食可朝以下方向調整：
✔️ 增加蔬菜與水果攝取
✔️ 多補充水分，幫助尿酸代謝
✔️ 選擇低普林蛋白來源，如牛奶、蛋類
✔️ 白肉（如雞肉）適量攝取
✔️ 飲食清淡，避免過度調味
⚖️ 生活習慣也很重要
除了飲食，以下生活管理也有助於尿酸控制：
✔️ 維持適當體重
✔️ 規律運動，避免久坐
✔️ 避免暴飲暴食
✔️ 保持規律作息
🚨 什麼情況需要就醫？
若出現以下狀況，建議儘早就醫評估：
✔️ 關節反覆腫痛、紅熱
✔️ 疼痛影響行走或日常活動
✔️ 發作頻率增加
及早評估與調整，有助於避免症狀惡化。
🧡 小提醒
痛風管理需要長期配合，
透過飲食控制、生活調整與規律追蹤，
能幫助身體維持較穩定的狀態，降低反覆不適的機會。